EFT

Whole & Wellness

BIEN DANS SON CORPS - BIEN DANS SA TETE - BIEN DANS SA VIE

La gestion des émotions avec l'EFT

EFT : Emotional Freedom Technique
ou Technique de libération émotionnelle

Les émotions sont des éléments somatopsychiques, c’est-à-dire qu’elles sont tout autant rattachées au corps qu’à l’esprit. 
Elles expriment un ressenti en réponse à une stimulation. 

Paul Ekman a étudié les émotions primaires en analysant, dans les années 70, les micro-expressions des visages humains de toutes les ethnies confondues. 

Il a identifié 6 émotions primaires universelles.

Les 6 émotions primaires :

  • La peur

    L’émotion la plus primitive. Elle est l’émotion fondamentale à partir de laquelle émergent toutes les autres. Il s’agit de la prise de conscience d’une menace. La première étant la rencontre avec l’Inconnu.

  • La colère

    C’est une réponse à une menace. Elle semble être, toujours en lien avec la psychanalyse, l’expression de la pulsion de vie. La colère est la volonté de se défendre. C’est la réponse à la peur.

  • La joie

    C'est la motivation vitale, le plaisir de vivre. Elle est en partie la libération des peurs mai aussi une forte stimulation du positif.

  • La surprise

    On écarquille les yeux pour capturer le plus d’informations possible. La surprise est l’émotion qui fait sortir de la routine pour répondre à une nécessaire réadaptation à l’environnement.

  • La tristesse

    On a la gorge nouée, les larmes: un sentiment de vide intérieur, de manque, de désarroi.

  • Le dégoût

    C'est la fermeture, le rejet : cette émotion s’illustre facilement dans la survie alimentaire mais aussi dans la confrontation à des actes immoraux. Cette émotion permet la préservation de son intégrité.

À quoi sert l’EFT ?
 
C’est un outil simple mais puissant qui permet de se libérer rapidement de pensées, d’émotions ou de souvenirs dans les domaines suivants :
  • manque de confiance, d’estime de soi, timidité, solitude, sentiment d’impuissance, honte…
  • stress, anxiété, angoisses, peurs, complexes, phobies, vertige, parler en public…
  • croyances négatives ou limitantes, répétition de situation, blocages
  • chagrin, colère, culpabilité
  • dépendances (tabac, nourriture…)
  • traumatismes
  • douleurs chroniques, migraines, allergies, fatigues…

 Faire l'EFT pour soi

L’EFT fait partie des techniques que l’on peut pratiquer au quotidien et de façon autonome pour gérer ses émotions. Il s’agit d’une méthode douce, sûre, efficace et sans effet secondaire. Vous n’avez besoin que de VOTRE CORPS pour la pratiquer.
NB : l'EFT pourra souvent bien vous aider, mais cela pourra parfois prendre un certain temps ou nécessiter l'accompagnement d'un professionnel.

Atelier d'initiation à l'EFT

Pour pratiquer l’EFT seul(e),  il est nécessaire de connaître les cycles, appelés rondes, de tapotements à effectuer. Cet atelier vous permettra de vous initier et d'apprendre la gestion des émotions.
Atelier en ligne en accès illimité, 24h/24, 7J/7
Vidéos, travaux pratiques & de nombreux documents à télécharger. Prix : 80€ TTC

Comment fonctionne l’EFT ?
 
Technique psychocorporelle qui utilise les méridiens énergétiques chinois, l'EFT permet de déprogrammer des réactions émotionnelles gravées en nous qui provoquent stress, peur ou anxiété.
 
EFT est un acronyme anglais qui signifie « Emotional Freedom Technique » pour Technique de libération émotionnelle. 
 
Les principes de l’EFT s’appuient sur les fondations des thérapies conventionnelles et ancestrales avec la particularité de faire un pont entre l’Orient et l’Occident, entre la psychologie et l’acupuncture, plus précisément sa cousine : la digipuncture.

L’EFT est une variante émotionnelle de l’acupuncture qui se pratique sans aiguille.

L’EFT est une technique « psychocorporelle » de traitement des blocages émotionnels liés à des événements passés, présents ou futurs. « Psycho » parce qu’il s’agit de penser à notre problème, et « corporelle » car nous stimulons certains points sur notre corps avec le bout de nos doigts. Ces points spécifiques se trouvent à l’extrémité des méridiens énergétiques, ceux décrits par la médecine traditionnelle chinoise il y a plus de 5000 ans.


Le Système Nerveux Autonome (SNA)
 
Le SNA comporte deux branches qui ont des actions antagonistes :
 
  • le Système Nerveux Sympathique (SNS), qui est activé lorsqu'il y a danger, on peut le comparer à un accélérateur. Il va par exemple augmenter le rythme cardiaque, dilater les pupilles, produire de l'adrénaline, produire du cortisol pour augmenter la glycémie,
  • le Système Nerveux Parasympathique (SNP), qui lui, permet de se calmer, de faire baisser le rythme cardiaque par exemple, une fois le danger passé. On peut le comparer à un frein. Il libère entre autres de la dopamine, qui est une hormone liée au plaisir et à la récompense, de la sérotonine, qui régule les cycles du sommeil, l'agressivité, la perception de la douleur et l'humeur, des endorphines, qui sont naturellement sécrétées lors d'activités physiques intenses et en cas d'excitation ou de douleur. Elles ont une action analgésique et procurent une sensation de bien-être. 

Lorsqu'on se laisse "déborder" par des émotions comme la peur, la colère, la tristesse, la culpabilité ou la honte, c'est le Système Nerveux Parasympathique qui ne joue plus son rôle de frein, car les stimuli analysés ressemblent trop à ceux du trauma initial, les signaux sont reconnus, l'alerte est au maximum et le Système Nerveux Sympathique s'emballe.
 
Quand on stimule les points d'acupuncture en EFT, on provoque une contre-réaction du cerveau qui active le Système Nerveux Parasympathique. 
 
L'EFT c'est donc s'exposer légèrement par la pensée et la parole en ciblant le problème (si possible le trauma initial), ce qui va déclencher le SNS et les ressentis associés, puis faire le tapping et activer en contre-réaction le SNP, qui va apporter une autre réponse possible, plus apaisée, et ainsi déconditionner la situation traumatisante.

L'objectif est de ramener tous les activateurs sensoriels à zéro, et dans ce cas c'est déconditionné à vie.

J'apprends à gérer mes émotions
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